今日はエアロバイクを2時間こいだ。
焦げ団子我ながらバカなんじゃないかと思うくらい、今、足が終わっている。
本当は「疲れたし今日はもうブログいいか」とも一瞬だけ思ったのだが、ここで1本だけでも記録を残しておくと、後から見返したときに絶対おもしろい。
というわけで今回は、
- なぜエアロバイクを始めようと思ったのか
- 初日から2時間こいだ感想
- これからどう続けていくつもりか
このあたりを、短めにメモしておくことにした。
なぜエアロバイクを始めたのか｜体重＋10kgと運動不足の現実
きっかけは単純で、ここ二、三年で気づいたら＋10kg増えていたからだ。
ズボンが前からキツくなるのを見て見ぬふりしてきたけど、そろそろ限界。できれば大学の頃の体重に戻したい。
ただ問題は、こっちの性格と体力だ。
家からわざわざ出て走るほどの根性はないし、ジムに通うほど経済力も社交性もない。
外でランニングなんてした日には、数分で息が上がって口の中が血の味になる（これ分かる人いないかな？）。
でも自転車ならそこまでしんどくない。
そこで「じゃあ家の中で自転車こげばよくない？」という雑な発想から、エアロバイクにたどり着いた。
エアロバイクのいいところは、一度買ってしまえばあとは家の地面の上で完結することだ。
天気も時間も関係ないし、人の目もない。パジャマでも寝癖のままでも、誰にも見られず黙々とペダルを回せる。
しかも動画を流しながらでも、本を聴きながらでもOK。
「運動しなきゃ」ではなく、「観たいものを観てる間、とりあえず脚を動かすか」というノリにできるのがありがたい。
走るのは嫌いだけど、自転車はまだマシ。その中間の折衷案として、「エアロバイクならギリ続けられそう」という感覚があって、とりあえずこいつを相棒にしてみることにした、というのが正直なところだ。
エアロバイク初日から2時間こいでみた正直な感想【走行距離35km】
結論から言うと、初日に２時間はやりすぎだ。真似はおすすめしない。
最初の30分くらいは「意外といけるな」「これは習慣にできそうだ」とか思いながら、わりと余裕でこいでいた。
ところが1時間を過ぎたあたりから、脚より先にメンタルが怪しくなってくる。Netflixを流しながらやっていたのに、後半は画面を観る余裕がほとんどなくなるくらいには疲労していた。
足もだんだん限界が近づいてきて、筋肉痛一歩手前のだるさでペダルが急に重く感じる。あれが地味にきつい。
今日はトータル120分こいで、走行距離は約35km。大体新宿〜横浜間をチャリで走ったくらいの距離になる。
終わってみれば「よくやったな」という達成感はあるものの、椅子に座った瞬間に強烈な眠気がきて、「もう一歩も動きたくない」が正直な本音だ。
焦げ団子始める前は「は？一日中でも漕いでられるわ」とか考えてた自分どこいった？？
エアロバイクを無理なく続けるコツ｜時間・ペース・「ながら運動」戦略
初日でハッキリ分かったのは、「無理して長時間やる必要はまったくない」ってことだ。
2時間こいでみて思ったけど、効果うんぬん以前に、メンタルも脚も普通に限界がくる。
現実的に続けることを考えるなら、
- 基本は30分〜1時間くらい
- 余裕がある日だけ、ちょっとだけ時間を伸ばす
- 「動画1本ぶん」「アニメ2話ぶん」みたいに、コンテンツを目安にする
このあたりがちょうど良さそうだと感じた。
大事なのは、「一回でどれだけ長くこいだか」じゃなくて、「とりあえずペダルを回した日をどれだけ積み上げられるか」だと思う。
エアロバイクは逃げないし文句も言ってこないので、「今日は30分で終了」「明日はちょっと頑張るか」くらいの温度感で付き合っていきたい。
というわけで、今後は基本的に毎日エアロバイクをこぐつもりでいるので、体重とか体力にそれっぽい変化が出てきたら、またここで報告していきたいと思う。
まとめ｜エアロバイクでダイエット習慣スタート（今日はもう動けない）
というわけで今日は、エアロバイクを導入して、調子に乗っていきなり2時間こいで見事に足が完全に終わった。
ここまでが本日のログである。
これからは「毎回ストイックに自分を追い込む」よりも、「ゆるくでもいいから続けていく」方向でエアロバイクと付き合っていきたい。
それに合わせて、食事も無理のない範囲で、
- 間食をちょっと減らす
- 極端に偏らないようにバランスだけは意識する
このあたりから整えていこうと思う。
今日の教訓はひとつだけ。
焦げ団子初日から調子に乗るな。絶対あとで動けなくなる。
以上。今日はここまで。
あとはちゃんと風呂に入って、素直に寝る。今日はそれで合格！！
まさかの続編
購入したエアロバイクはこれ。組み立てやすくめちゃくちゃ静かだった
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